12 july 2020, 15:00 Health 15228

Alimente sănătoase pentru buna funcționare a organismului (2)

Foto: silazdorovya.ru

Pentru a fi sănătos trebuie sa consumi și alimente sănătoase. Pe lîngă stilul de viață activ și lipsa exceselor de orice fel, o dietă bazată pe alimente sănătoase contribuie din plin la buna funcționare a organismului. Dacă vrem ca creierul să fie în bună formă trebuie să consumăm următoarele alimente recomandate de nutriționiștii germani:

Partea 1

• Lintea contine lecitina, proteine si glucide de care au nevoie celulele creierului.
• Quinoa intareste memoria si incetineste procesul de imbatranire, fiind bogat in fier.
• Carnea de pasare de curte are grasimi si uleiuri ce ofera energie celulelor nervoase.
• Fasolea creste puterea de concentrare.
• Oul este o sursa grozava de proteine; galbenusul contine colina ce ajuta la dezvoltarea memoriei.
•  Avocado combate stresul, nervozitatea si insomnia.
• Bananele – glucoza, vitaminele si mineralele continute de acestea sunt benefice pentru creier si il energizeaza.
• Caisele stimuleaza neuronii.
• Stafidele contin mult zahar (75%), resursa energetica pentru creier.
•  Para – zaharul si substantele asemanatoare hormonilor intensifica activitatea cerebrala.
• Mazarea – fiind bogata in proteine, este buna pentru memorie si concentrare.
• Salata verde calmeaza sistemul nervos datorita substantelor opiacee .