02 iulie 2020, 12:20 Sănătate views 25009
02 iulie 2020, 12:20 Sănătate views 25009

Top 5 alimente care hrănesc creierul


Foto: vk.me

Oamenii de știință indieni au alcătuit o listă de superalimente, care ajuta la păstrarea memoriei și menținerea funcției cerebrale. Iată 5 alimente cele mai necesare pentru creier.

1. Peștele gras. Acizii Omega-3, care se regăsesc în sardine, somon, macrou, influențează pozitiv asupra stării de sănătate a creierului. Nutriționiștii recomandă consumul de pește gras de cel puțin două ori pe săptămînă.

2. Legumele verzi. Spanac și broccoli - o opțiune perfectă. Ele conțin un cocktail de antioxidanți, cum ar fi vitamina C, beta-caroten și acid folic. Acesta din urmă este responsabil de viteza de percepție și memorie.

3. Ouă - o sursă de fier, iod, vitamina B12, substanțe extrem de necesare pentru activitatea cerebrală. Din acest motiv, ouăle trebuie să fie incluse în dieta zilnică.

4. Ceai verde. Creierul uman constă în proporție de aproape 80% din apă - ceaiul verde ajută perfect la menținerea nivelului necesar de lichid, plus reduce riscul de a dezvolta demență.

5. Ciocolata – cel mai bun produs pentru creier. Aceasta conține flavonoide – compuși care stimulează formarea de noi neuroni care îmbunătățesc fluxul de sînge.  Dar țineți minte că este folositoare ciocolata neagră.

 

Sursa: sobesednik.ru

Cuvinte cheie:

corp , alimentatie , sanatate

Comentarii

 (0)
 
*
Cel puţin 3 caractere, doar litere latine

*
Cod Antispam:

În contextul lansării programului ”Satul European”, ce probleme vitale există în localitatea dumneavoastră?

Localitățile Republicii Moldova
Statut:
Sat
Prima atestare:
1545
Populația:
1009 locuitori

Pojăreni este un sat şi comună din raionul Ialoveni. Pojăreni este unicul sat din comuna cu acelaşi nume. Localitatea se află la distanța de 15 km de orașul Ialoveni și la 28 km de Chișinău. Conform datelor recensămîntului din anul 2004, populaţia satului constituia 1009 oameni. Satul Pojăreni a fost menționat documentar în anul 1545.

Biblioteca
Biblioteca electronică a site-ului www. moldovenii.md conţine cărţi, documente, materiale audio şi video, privind istoria și cultura.