Женское меню для каждого возраста. Как питаться в 20, 30 или 40 лет
Фото: foodstory.ro |
Витамины и минералы, которые нужны в молодости, отличаются от тех, которые необходимы организму в зрелом возрасте. Вот какой должна быть диета, подходящая для вашего возраста, независимо от стадии женственности.
Пищевые потребности любого человека меняются с возрастом. Есть продукты, которые вы должны есть больше или, наоборот, избежать их в зависимости от этапа жизни, на котором вы находитесь, от распорядка вашего дня или от физических изменений вашего тела.
Диета от 20 до 30 лет
В этом возрасте вы либо развлекаетесь и устраиваете вечеринки с друзьями, либо находитесь на взлете своей карьеры, либо только что стали матерью. Очевидно, что ваши энергетические запасы страдают, и необходимо их пополнить. Кроме того, диета в этом возрасте является краеугольным камнем вашего здоровья в последующие годы.
Меню должно содержать обязательно цельнозерновой хлеб, лебеду и рис, чтобы иметь в будущем здоровое сердце. Кроме того, необходимо увеличить дозу железа и фолиевой кислоты, если задумались о будущей беременности. Вы можете их взять из семян тыквы, устриц, фасоли, чечевицы и гороха. В списке идеальных продуктов было бы хорошо включить:
- Бананы: содержат магний, который поможет бороться с предменструальным синдромом и тягой к сладкому.
- Апельсины: эти фрукты, богатые витамином С, помогают в поддержании здоровья костей и мышц, защищают кровеносные сосуды и помогает усвоению железа.
- Шпинат: Это лучший источник фолиевой кислоты.
- Рыба: содержит хорошие жиры, которые нужны организму. Вы можете включать в меню лосось и форель и простой йогурт, который поможет вашему организму усваивать витамин D.
- Белки: курица и говядина входят в этот список, наряду с цельнозерновыми продуктами, которые помогут сохранить энергию и ощущение сытости в течение нескольких часов.
Источник:
- Молдаванин скончался в США после того, как получил от полицейских удар электрошокером
- Хорошая новость для молдован в Испании
- "Транспортный безвиз" для грузовых перевозок: с кем договорилась Украина
- Отменен безвизовый режим с Республикой Эквадор
- Проекту Moldovenii.md 13 лет
- Cотрудника посольства Молдовы в России объявили персоной нон грата
- Я очень люблю свою дачу!
- Ученые Стэнфорда заявили, что изобрели способ создания искусственного человека
- Удивительный город в Японии, где в водосточных каналах плавают прекрасные карпы кои (+Видео)
- Ершик для кишечника: 10 способов очищения организма
- Самураи. 10 Интересных Фактов (Видео)
- Осиные гнезда в народной медицине
В контексте запуска программы «Европейское село», какие насущные потребности имеются в вашем населенном пункте?
- Статус:
- Село
- Первое Упоминание:
- 1921
- Население:
- 1652 чел.
Конгазчикул де Сус (Congazcicul de Sus) – село и административный центр одноименной коммуны АТО Гагаузия. В состав коммуны входят населенные пункты Конгазчикул де Сус, Конгазчикул де Жос и Дудулешть. Село расположено на расстоянии 7 км от муниципия Комрат 107 км от Кишинева. По данным переписи 2004 года, в селе проживало 1652 человека. Село Конгазчикул де Сус было основано в 1921 году.
Комментарии
(0)