|
Фото: gq.ro |
Семь причин, мешающих избавляться от лишнего веса
Как бы мы ни хотели, чтобы жир исчез внезапно, чудесным образом, все мы знаем, что этого не произойдет никогда, если не придерживаться правильного питания и не делать физические упражнения. Все же возможна и такая ситуация: вы сократили количество калорий, которые потребляете ежедневно, и больше времени отводите физической активности, но все равно не худеете. И вот почему:
1) Не тренируетесь с правильной интенсивностью
Если вы действительно хотите избавиться от лишних килограммов, то должны увеличить интенсивность физических нагрузок. Лучшие тренировки для потери веса: короткие, но высокой интенсивности. Например, 10 минут быстрого бега и 50 упражнений для пресса за одну минуту являются более эффективными, чем «прогулка» в течение 20 минут и 100 упражнений для пресса, разделенных на множество серий, с длинными паузами между ними.
2) Не тренируете нужные мышцы
Возможно, что, когда вы приходите в спортзал, вас слишком впечатляют все тренажеры, которые там видите, и считаете, что если будете заниматься только поднятием тяжестей, только упражнениями для пресса или только отжиманиями, то будете иметь хороший пресс с разработанными мышцами. Исследования показывают, что сами по себе эти движения не дают того эффекта, который вы ожидаете. Так что намного эффективнее заниматься на разных тренажерах, то есть повторять тренировки на каждом из них по крайней мере один раз в неделю в течение 15 минут.
3) Вы должны менять содержание тренировок
Не думайте, что ваше тело глупое и не привыкает к определенным упражнениям. Наоборот, запоминает их сразу, и если они повторяются слишком часто, то такие упражнения не будут приносить свои плоды. Есть три типа упражнений, которые помогают разработать мышцы живота и которые нужно чередовать: растягивание и пресс, вращения (например, на медицинском мяче) и сокращения мышц.
4) Вы не завершили диеты
Конечно, вы не можете добиться плоского живота с рельефными мышцами, если не избавились от лишнего жира. Даже если вы не употребляете питательные вещества, которые нужны для наращивания мышечной массы.
5) Не употребляете полезных жиров
В случае, если вы не знали раньше, напоминаем, что не все жиры вредны для организма. Наоборот, некоторые из них даже рекомендованы (конечно, в умеренных количествах). К этой категории относятся жиры, содержащиеся в таких продуктах, как лосось, авокадо, оливки, грецкие орехи, миндаль или семена подсолнечника.
6) Недостаточно отдыхаете
Никакие тренировки и диеты не помогут, если ваши силы на исходе. Организм нуждается в восстановлении, так что излишние тренировки не только не полезны, а наоборот: заставляют тело привыкать к лишним нагрузкам. Если вы хотите начать диету и тренировки, помните, что сон не менее важен.
7) Вы постарели
Вероятно, этот аспект вы прежде не принимали во внимание. По мере старения организма уменьшается скорость обмена веществ, и, к сожалению, она обратно пропорциональна легкости, с которой вы теряете вес. Иначе говоря: чем больше вы стареете, тем труднее избавиться от лишнего веса. Тем не менее, это не должно препятствовать, а, наоборот, еще больше мотивировать.
Источник:
- Молдаванин скончался в США после того, как получил от полицейских удар электрошокером
- Хорошая новость для молдован в Испании
- "Транспортный безвиз" для грузовых перевозок: с кем договорилась Украина
- Отменен безвизовый режим с Республикой Эквадор
- Проекту Moldovenii.md 13 лет
- Cотрудника посольства Молдовы в России объявили персоной нон грата
- Я очень люблю свою дачу!
- Ученые Стэнфорда заявили, что изобрели способ создания искусственного человека
- Удивительный город в Японии, где в водосточных каналах плавают прекрасные карпы кои (+Видео)
- Ершик для кишечника: 10 способов очищения организма
- Самураи. 10 Интересных Фактов (Видео)
- Осиные гнезда в народной медицине
В контексте запуска программы «Европейское село», какие насущные потребности имеются в вашем населенном пункте?
- Статус:
- Село
- Первое Упоминание:
- 1429
- Население:
- 3265 чел.
Гординешты (Gordineşti, Гординешть) — село в Единецком районе. Это единственный населенный пункт в составе одноименной коммуны. Гординешты расположены в 15 км от города Единцы и 220 км от Кишинева. По данным переписи 2004 года, в селе проживают 3265 человек. Гординешты впервые упоминаются в документах 27 мая 1429 года под названием Нягэуць.
Комментарии
(0)