02 сентября 2023, 13:30 Здоровье 16534

Бросьте курить! Четыре совета, которые помогут забыть о сигаретах

Чтобы бросить курить раз и навсегда, нужно воспользоваться всеми имеющимися возможностями, особенно если это долголетняя привычка. Отказ от курения является очень трудным решением, но половина битвы выиграна, если вы пришли к выводу, что вам нужно сделать это изменение в своей жизни. Многие люди думают, что отказаться от сигарет было бы замечательно для их здоровья, но от этой привычки очень трудно избавиться.

Исследователи доказали, что поведенческая терапия – это отличный способ заменить сигареты продуктами на основе никотина и лекарственных препаратов. Кроме того, решающее значение имеет поддержка друзей и семьи. Расскажите всем о своем решении отказаться от курения и попросите и других членов семьи присоединиться к вам.

Вот четыре совета, которые помогут вам избавиться от этого порока:

Если вы собираетесь бросить курить, используйте заменители сигарет

Использование продуктов на основе никотина или лекарственных средств удваивает ваши шансы бросить курить. Когда вы отказываетесь от курения, ваш организм жаждет никотина, к которому привык за все эти годы. Но никотин не является самой опасной частью курения. Есть другие компоненты сигарет, наносящие вред вашему здоровью, такие как окись углерода. Никотин из лекарственных препаратов всасывается медленно и в небольших количествах, так что он редко вызывает привыкание.

Попросите поддержку, когда решите бросить курить

Чтобы преодолеть стресс, связанный с отказом от этой части своей жизни, вам нужна поддержка. Семейный врач может прописать лекарства, необходимые для замены сигарет. Друзья и семья могут подставить вам плечо, чтобы опереться, и стимулировать вас стать некурящим. Именно близкие люди могут отвлечь вас, когда почувствуете необходимость в сигарете, и смогут понять, когда вы раздражены.

Составьте план отказа от курения

Если у вас нет плана достижения успеха, вы планируете свой провал. Если вы сегодня решили бросить курить, самое время составить план, который поможет добиться желаемого. Подумайте о проблемах или препятствиях, которые вам придется решать / преодолеть. И учтите способы вознаграждения за каждый день без сигарет.

Важно знать, почему вы хотите бросить курить

Вы собираетесь сделать гигантский шаг к улучшению своей жизни. Убедитесь, что вы очень хорошо знаете, почему хотите отказаться от курения. Самым важным в этом смысле является желание жить дольше. Это подарок, который вы делаете себе и своей семье.