02 октября 2023, 14:30 Здоровье 8964

5 болевых ощущений, в которых виноват телефон

Бывает ли так, что вы чувствуете странную боль в локте или вас беспокоит шея? Причиной этому может быть мобильный телефон. «Человеческое тело не было создано для того, чтобы проводить так много времени, наклонившись вперед и удерживая мобильный целыми днями», – утверждает специалист по физиотерапии Хайме Куинн.

Вот пять болевых ощущенных, вызванных мобильным телефоном, и способы их устранения.

Болит: большой палец

Многие люди используют свой большой палец, когда они что-то набирают в телефоне. Несмотря на то, что физическая клавиатура была заменена тактильными экранами, люди все еще стишком часто используют большой палец для записи или прокрутки изображений.

Исправьте: попробуйте использовать другие пальцы, говорит Куинн. Если, однако, вы перестали использовать большой палец, как раньше, а боль не исчезает, обращайтесь к семейному врачу.

Болит: шея

Причиной является поза тела, слегка наклоненная вперед, когда мы пишем смс, и это вредно для тела. «У меня много пациентов, которые жалуются на боли в шее, вызванные плохой осанкой, а виной тому использование мобильного телефона», – сообщает хирург в одной из больниц Нью-Йорка, Кеннет К. Хансрадж. Д-р Хансрадж обнаружил, что взгляд вниз, на экран мобильника оказывает огромное давление на позвоночник. «Со временем ваша шея начинает болеть, появляются мышечные спазмы, и в конечном итоге кости начинают менять свою структуру», – утверждает д-р Хансрадж.

Исправьте: поднимайте телефон до уровня глаз, не наклоняйте голову. «Люди забывают использовать движение глаз, вы можете смотреть вниз, не наклоняя голову, – говорит доктор Хансрадж.

Болит: локоть

Если локоть удерживается в течение длительного времени в сложенном положении (например, когда вы держите сотовый телефон перед глазами), нервные окончания в зоне локтя могут быть слишком растянуты, и вы начинаете чувствовать боль. Более того, люди держат свои запястья в фиксированном положении, когда они пишут сообщения, что вызывает еще большую нагрузку на мышцы предплечья, говорит Куинн. И это может вызвать боль в локте и запястьях.

Исправьте: часто меняйте руки, читая что-то в мобильнике, что вынуждает вас долго держать его в руке.

Болит: спина

Не только ваша шея согнута, когда вы смотрите на экран телефона. «Когда вы сгибаете шею и плечи вперед, ваши передние мышцы сжимаются, а мышцы спины начинают натягиваться, поэтому со временем создается мышечный дисбаланс», – объясняет Куинн. Результат: боли в спине и напряжение, накопленное в организме.

Исправьте: в течение дня будьте внимательны к позе тела. Держите спину прямо, плечи чуть назад и делайте сознательное усилие не сутулиться. «Люди часто начинают делать изменения только после того, как боли не дают им покоя» – отмечает д-р Хансрадж.

Болит: запястье

После долгого сгибания запястья, начинают появляться боли. Причина проста: позиция оказывает давление на сухожилия и запястье.

Исправьте: Меняйте руки при использовании телефона, так вы поможете не только локтю, но и запястью. Старайтесь отправлять сообщения с помощью ПК или ноутбука, чьи клавиатуры лучше вас защищают с этой точки зрения.