|
Photo: jurnalul.ro |
10 sfaturi cu greutate. Crăciun şi Revelion cu cântar, mers pe jos şi cumpătare
Craciunul şi Revelionul se apropie. Întrebarea este cum să rezisti tentaţiilor culinare, mai ales că toate preparatele tradiţionale sunt gustoase, dar şi bogate în calorii.
Un studiu american taie pofta de mâncare: de kilogramele acumulate în cateva zile nu reuşim să scăpăm într-un an întreg. Pentru a evita acest chin, iată câteva recomandări.
1. Nu te înfometa. În orele premergătoare mesei festive de Crăciun şi Revelion, nu te înfometa: mănâncă un măr, migdale sau o felie de pâine pentru a-ţi potoli foamea. Şi dacă foamea nu-ţi dă pace, înainte de a mânca orice, bea un pahar de apă.
2. Savurează. Este ştiut că, mâncând repede aduni mai multe calorii decât atunci când savurezi pe îndelete bunătăţile. Savurează, încearcă să descoperi aromele, lasă din când în când tacâmul să se odihnească şi odată cu el stomacul, ficatul, pancreasul.
3. Ciocolata! Nutriţioniştii sunt categorici: înlocuiţi ciocolata cu lapte, grăsimi şi zahăr, cu ciocolată neagră cu 70% cacao, bogată în flavonoide, benefice pentru sănătate. Dar şi aşa, nu depăşiţi 20-30 g, adică 2-3 pătrăţele dintr-o ciocolată obişnuită de 100 g.
4. Alcoolul. Cand duceti paharul de alcool la gura, ganditi-va ca acolo sunt mult zahar si multe calorii. O cupă de şampanie conţine 80 kcal, un pahar de vin roşu, 70 kcal. Şi încă un argument: când pierzi controlul din cauza alcoolului, scade vigilenţa asupra cantităţii preparatelor ingurgitate.
5. Spune nu ! Trebuie să ai puterea de a spune nu, desigur într-un mod care să nu supere gazdele, chiar şi atunci când vă ispitesc cu încă o porţie dintr-o prăjitură delicioasă.
6. Activitate fizică. Sunt avantajate persoanele care nu renunţă la mersul pe jos, în ritm alert, cel puţin o jumătate de oră în fiecare zi între Crăciun şi Revelion. Ele au un tonus bun şi sunt mai determinate să nu cadă în capcana ospeţelor bogate în calorii.
7. Dansează! O persoană care cântăreşte 70 de kilograme pierde aproape 80 de calorii într-un sfert de oră de dans. Aşa că ridică-te de la masă şi nu refuza invitaţia la dans.
8. În aceste zile, ne sculăm târziu şi petrecem până în zori. Or, lipsa somnului explică de ce spre sfârşitul anului luăm în greutate. Pentru că nivelul testosteronului sau al hormonului creşterii scade. Aceşti hormoni au un rol precis în eliminarea grăsimilor şi caloriilor. Locul acestor hormoni e luat de un altul, grelina, care stimulează pofta de mâncare. Deci, 7-8 ore de somn nocturn.
9. Cântăreşte-te! Nu e nevoie să faci din asta o obsesie. Dar de două ori pe săptămână e suficient pentru a fi stăpân pe situaţie.
10. Nu supraîncălziţi casa ! Corpul nostru consumă mai multă energie atunci când temperatura este mai scăzută.
Source:
- Молдаванин скончался в США после того, как получил от полицейских удар электрошокером
- Хорошая новость для молдован в Испании
- "Транспортный безвиз" для грузовых перевозок: с кем договорилась Украина
- Отменен безвизовый режим с Республикой Эквадор
- Проекту Moldovenii.md 13 лет
- Cотрудника посольства Молдовы в России объявили персоной нон грата
- Я очень люблю свою дачу!
- Ученые Стэнфорда заявили, что изобрели способ создания искусственного человека
- Удивительный город в Японии, где в водосточных каналах плавают прекрасные карпы кои (+Видео)
- Ершик для кишечника: 10 способов очищения организма
- Самураи. 10 Интересных Фактов (Видео)
- Осиные гнезда в народной медицине
În contextul lansării programului ”Satul European”, ce probleme vitale există în localitatea dumneavoastră?
- Statut:
- Sat
- Prima atestare:
- 1659
- Populația:
- 2867 locuitori
Ţînţăreni este un sat şi comună din raionul Anenii Noi. Din componenţa comunei fac parte localităţile Ţînţăreni și Creţoaia. Satul Țînțăreni este situat la o distanță de 10 km de orașul Anenii Noi și la 33 km de Chișinău. La recensămîntul din anul 2004, populaţia satului constituia 2867 de oameni. Prima atestare a satului Ţînţăreni a fost în 1659 (cu numele de Luțeni).
Comments
(0)