11 december 2020, 10:00 Health views 11223
8 exerciții uimitoare care previn osteocondroza
11 december 2020, 10:00 Health views 11223

8 exerciții uimitoare care previn osteocondroza

Osteocondroza cervicală este o boală destul de periculoasă a coloanei vertebrale, caracterizată de dureri ale spatelui, migrene dese, amețeli, vedere încețoșată, înrăutățirea auzului și pierderea echilibrului. Din fericire, toate aceste simptome pot fi prevenite cu ajutorul unui șir de exerciții simple și plăcute. Exerciții care, pe lângă faptul că vor preveni boala, păstrând sănătatea dvs intactă, vor îmbunătăți memoria, concentrarea, capacitatea dvs de lucru și vor relaxa mușchii.

Exercițiul 1.

Coborâți bărbia spre gât și rotiți ușor capul de 5 ori spre stânga și apoi de 5 ori spre dreapta.

Exercițiul 2.

Ridicați puțin bărbia și rotiți iarăși ușor capul de 5 ori spre stânga și apoi de 5 ori spre dreapta.

Exercițiul 3.

Aplecați capul spre dreapta încercând să atingeți umărul cu urechea. Executați mișcarea de 5 ori. Repetați și pentru partea stângă.

Exercițiul 4.

Ținând bărbia drept, lipiți mâinile de ceafă. Apăsați cu ceafa spre mâini de 3 ori câte 7 secunde.

Exercițiul 5.

Apăsați cu fruntea în palme, încordând mușchii gâtului. Repetați mișcarea de 3 ori câte 7 secunde.

Exercițiul 6.

Încordând mușchii gâtului, apăsați cu tâmpla dreptă în palma dreaptă (de 3 ori câte 7 secunde). Repetați mișcarea și pentru partea stângă.

Exercițiul 7.

Țineți capul drept. Încordând mușchii gâtului, încercați să apropiați cât mai mult bărbia de piept. Apoi, dați capul spre înapoi și ridicați bărbia cât mai sus posibil.

Exercițiul 8.

Apropiați de bărbie palmele unite având degetele încrucișate. Apăsați cu bărbia în palme de 3 ori câte 7 secunde.

În timpul exercițiilor respirați lin și calm, fără să vă suprasolicitați corpul. Dacă simțiți durere – amânați exercițiile sau reduceți încordarea.

Cu siguranță aceste exerciții vă vor ajuta să scăpați de durerile cervicale și vă vor revigora corpul!

Nu uitați nici de sănătatea prietenilor voștri!

Source: perfect-ask.com

Keywords:

sanatate , sfat

Comments

 (0)
 
*
3 characters or more, Latin letters only

*
Anti-SPAM code:

În contextul lansării programului ”Satul European”, ce probleme vitale există în localitatea dumneavoastră?

Settlements of Moldova
Statut:
Sat
Prima atestare:
1522
Populația:
735 locuitori

Bîrlădeni este un sat şi comună din raionul Ocniţa. Din componenţa comunei fac parte trei localităţi: Bîrlădeni, Paladea şi Rujniţa. Satul Bîrlădeni este aşezat pe cursul de sus al rîului Ciuhur, la o distanţă de 9 km de staţia de cale ferată Rediul Mare, la 25 km de oraşul Ocniţa şi la 207 km de Chișinău. La recensămîntul din anul 2004, populaţia satului Bîrlădeni constituia 735 de oameni. Prima atestare documentară a satului Bîrlădeni datează din anul 1522.

Library
Electronic library of www.moldovenii.md contains books, documents, audio and video materials about the Moldavian history, culture and civilization from the ancient time to nowadays.