|
15 lucruri pe care sa le faci cand nu poti sa dormi
Daca ai suferit vreodata de insomnie stii cat este de greu. Oricat de mult te-ai stradui sa atipesti macar un pic, oricat de obosit ai fi, tot nu poti pune geana pe geana. Din cauza lipsei somnului poate aparea diagnosticul sindromul oboselii cronice. In mod ironic, din cauza oboselii acumulate, nu poti dormi deloc.
Iata 15 lucruri pe care sa le faci atunci cand nu poti sa dormi:
1. O baie relaxanta fix inainte sa te duci in pat.
2. Schimba-ti asternuturile.
3. Fa meditatii.
4. Daca nu adormi instantaneu, nu te forta. Iti va fi si mai greu sa ardormi. Pur si simplu relaxeaza-te.
5. Atunci cand te simti stresat, fa o plimbare sau citeste o carte usoara. Te vei simti mult mai relaxat apoi.
6. Fa-ti o rutina a somnului: fara "ecrane" dupa ora 20:00 (poate doar un film la cinema), baie relaxanta, meditatii, citit, exercitii de respiratie, scrierea listei cu lucrurile pentru care esti recunoscator.
7. Citeste pasaje dintr-o carte inspirationala care sa-ti ridice moralul si sa te relaxeze.
8. Picura la incheieturile mainilor si pe gat ulei esential de lavanda, poti chiar si pe perna.
9. Incearca sa nu mananci inainte de culcare, vei simti nevoia sa stai treaz mai mult timp, pentru ca mancarea sa se digere.
10. Nici prea multa apa nu e buna inainte de culcare, intrucat vei simti nevoia sa te duci des la baie si iti va "fugi" somnul.
11. Evita orice conversatie cu potential negativ/stresant inainte de culcare.
12. Asigura-te ca temperatura in dormitor este optima, nici prea cald, nici prea frig.
13. Acopera orice luminita rosie de la telefon, televizor sau alte aparate electronice si electrocasnice. Sau, si mai bine, scoate-le pe toate din priza.
14. Consuma mai putina cafea. Sau deloc. Ceaiul de musetel este o alternativa mai buna.
15. Nu te gandi deloc la insomnie. Creierul va sta treaz pentru ca in mod subconstient ii transmiti asta.
Speram ca aceste sfaturi sa va fie de folos. Vise placute!
Sursa:
- Un moldovean a decedat în SUA după ce a fost electrocutat de polițiști. Precizările MAE
- Veste bună pentru moldovenii în Spania
- Regim liberalizat de vize pentru traficul de mărfuri: cu cine a convenit acest lucru Ucraina
- Regimul liberalizat de vize cu Republica Ecuador a fost anulat
- Proiectul Moldovenii.md împlinește 13 ani
- Un angajat al ambasadei Republicii Moldova în Rusia a fost declarat persona non grata
- Valea Surselor și complexul megalitic misterios (+Foto)
- Sare și saună: rețetă simplă și eficientă pentru îmbunătățirea sănătății.
- Poporul care nu cunoaște bolile
- Îmi iubesc foarte mult casa de la țară!
- Oamenii de știință de la Stanford au declarat că au inventat o metodă de creare a unui om artificial
- Cutele de viespi în medicina tradițională
În contextul lansării programului ”Satul European”, ce probleme vitale există în localitatea dumneavoastră?
- Statut:
- Sat
- Prima atestare:
- 1711
- Populația:
- 5095 locuitori
Bulboaca este un sat şi comună din raionul Anenii Noi. Satul este situat la o distanță de 8 km de orașul Anenii Noi şi la 46 km de Chișinău. Conform datelor recensămîntului din anul 2004 populația satului constituie 5095 de oameni. Satul este atestat documentar în anul 1711 cu denumirea de Bulboaca Tătărască.
Comentarii
(0)