|
Cum să ne întărim sistemul imunitar
Există cîteva reguli de bază cu ajutorul cărora, dacă le respectăm cu strictețe, ne putem menține cu siguranță sistemul imunitar într-o formă de excepție, informează www.health24.com.
Faceți mișcare. Numeroase studii arată că exercițiile fizice moderate practicate însă cu regularitate întăresc organismul și scad riscul de îmbolnăvire cu pînă la 50%. De aceea, faceți plimbări zilnice, mergeți pe bicicletă sau înotați.
Nu neglijati alimentele probiotice. Studiile arată că produsele care conțin "bacterii bune", cele denumite probiotice, previn sau reduc durata afecțiunilor gastrointestinale, urogenitale sau bolilor respiratorii. De aceea, produsele probiotice sau suplimentele alimentare de acest tip este bine să fie incorporate in dieta zilnică. Există numeroase tipuri de iaurturi, brînzeturi sau alte lactate care îndeplinesc această cerință (conțin Lactobacillus rhamnosus GR-1 or GG, L, Bifidobacterium animalis DN 114 001), de aceea este bine să le aveți în vedere.
Reduceți grăsimile. Adoptați o dietă echilibrată, săracă în grăsimi. O astfel de dietă imbunătățește funcționarea limfocitelor T, acele molecule din sînge care ajută organismul să se protejeze împotriva infecțiilor. Prin urmare, evitați grăsimile saturate (din unt, lapte sau carne) și consumați grăsimi monosaturate (ulei de masline, unt de arahide) sau polisaturate (ulei de floarea soarelui, nuci). Chiar și aceste grăsimi "bune" nu trebuie să depășească un procent de 25% din numărul de calorii consumat zilnic.
Consumați proteine. Aminoacizii din proteine reprezintă adevarate "cărămizi" în construcția sistemului nostru imunitar. Ei ajută la crearea anticorpilor și îmbunătățesc funcționarea leucocitelor care blochează invadarea organismului de către agenții patogeni. De exemplu, specialiștii le recomandă femeilor să consume circa 50 de grame de proteine pe zi (chiar 60 pînă la 75 de grame în cazul celor însărcinate). De preferat sînt proteinele din pește, pui, ouă, fasole, carne de vacă sau produse din soia..
- Un moldovean a decedat în SUA după ce a fost electrocutat de polițiști. Precizările MAE
- Veste bună pentru moldovenii în Spania
- Regim liberalizat de vize pentru traficul de mărfuri: cu cine a convenit acest lucru Ucraina
- Regimul liberalizat de vize cu Republica Ecuador a fost anulat
- Proiectul Moldovenii.md împlinește 13 ani
- Un angajat al ambasadei Republicii Moldova în Rusia a fost declarat persona non grata
- Sare și saună: rețetă simplă și eficientă pentru îmbunătățirea sănătății.
- Poporul care nu cunoaște bolile
- Îmi iubesc foarte mult casa de la țară!
- Oamenii de știință de la Stanford au declarat că au inventat o metodă de creare a unui om artificial
- Cutele de viespi în medicina tradițională
- În Europa, temperaturile sălbatice sunt neobișnuite, un astfel de aprilie nu a mai fost de mult timp…
În contextul lansării programului ”Satul European”, ce probleme vitale există în localitatea dumneavoastră?
- Statut:
- Sat
- Prima atestare:
- 1598
- Populația:
- 38 locuitori
Măgura este un sat din cadrul comunei Pietrosu, raionul Făleşti. Localitatea se află la distanța de 21 km de orașul Fălești și la 115 km de Chișinău. Conform datelor recensămîntului din anul 2004, populaţia satului constituia 38 de oameni. Satul Măgura a fost menționat documentar în anul 1598.
Comentarii
(0)