|
3 преимущества абрикосов для вашего здоровья
Сезон абрикосов вот-вот начнется. Эти плоды вкусны и невероятно полезны для здоровья. Не зря их считают деликатесами сезона. А кроме того, в одном абрикосе всего около 17 калорий. Порция свежих абрикосов имеет 74 калории и содержит:
- 3 г клетчатки и 2 г белка;
- 60% суточной нормы витамина А;
- 26% суточной нормы витамина С;
- 2% суточной нормы кальция;
- 3% суточной нормы железа;
- 7% суточной нормы витамина Е;
- 11% суточной нормы калия.
И это только некоторые питательные вещества, которые содержатся в абрикосах.
Другие преимущества потребления абрикосов.
1. Улучшает зрение
Вы, наверное, знаете, что витамин А связан с улучшением зрения, но есть и другие важные витамины и минералы, которые помогают вам лучше видеть. Витамины С и Е входят в эту категорию, а в абрикосах их можно найти в изобилии. Эти фрукты обеспечивают 6% от суточной нормы меди и 2% от суточной потребности в цинке. По данным Harvard Health Letter, абрикосы числятся среди лучших продуктов, которые улучшают зрение.
2. Уменьшает воспаление
Включение в рацион продуктов с противовоспалительными свойствами, в том числе абрикосов, защищает здоровье. Воспаление связано со многими хроническими заболеваниями, такими как артрит и болезни сердца. Абрикосы богаты питательными веществами под названием катехины, которые предотвращают воспаление. Катехины, такие же соединения, которые содержатся в зеленом чае, поддерживают здоровье мышц, помогают мышцам быстрее восстановиться после интенсивных усилий.
3. Улучшает пищеварение
Абрикосы являются богатым источником растворимой и нерастворимой клетчатки, предотвращают запоры и помогают улучшить флору кишечника, питая хорошие бактерии, которые нужны человеку, чтобы переварить пищу. Один абрикос содержит один грамм клетчатки, а порция этих фруктов – три грамма. Может быть, три грамма кажутся не так много, но это составляет 12% суточной нормы.
Источник:
- Молдаванин скончался в США после того, как получил от полицейских удар электрошокером
- Хорошая новость для молдован в Испании
- "Транспортный безвиз" для грузовых перевозок: с кем договорилась Украина
- Отменен безвизовый режим с Республикой Эквадор
- Проекту Moldovenii.md 13 лет
- Cотрудника посольства Молдовы в России объявили персоной нон грата
В контексте запуска программы «Европейское село», какие насущные потребности имеются в вашем населенном пункте?
- Статус:
- Город
- Первое Упоминание:
- 27 июня 1731
- Население:
- 8358 чел.
Новые Анены (Anenii Noi, Анений Ной) — город в Республике Молдова, административный центр Новоаненского района. Расположен в долине реки Бык, впадающей в Днестр, в 36 км к юго-востоку от Кишинева. По данным переписи 2004 года, население Новых Анен насчитывает 8358 человек. Новые Анены впервые упоминаются в документах 27 июня 1731 года под названием Пашкань-пе-Бык.
Комментарии
(0)