Что нужно есть и пить в условиях жары
Наступило лето и принесло с собой жаркую погоду, теперь каждый придумывает способы как от неё спасаться.
Вот несколько рекомендаций, что в жаркую погоду нужно есть и пить, а от чего лучше всё же отказаться.
Рекомендуется:
• Фрукты и овощи – содержат антиоксиданты, которые способствуют уменьшению скорости окисления, и клетчатку, которая препятствует воздействию ферментов и замедляет усвоение углеводов и жиров;
• Зелень – богата на клетчатку и минеральные соли;
• Минеральная вода – утоляет жажду. Рекомендуется делать 2-3 глотка каждые 15 минут.
• Цитрусовые – содержат витамин С (в жару организму необходимы витамины);
• Зелёный чай – хорошо утоляет жажду. Рекомендуется выпивать 1-2 чашки в сутки;
• Нежирная птица и рыба – источники полноценного белка и заменой тяжёлой мясной пище.
Не рекомендуется:
• Алкогольные напитки – приводят к дополнительному обезвоживанию;
• Жирная и мясная пища – в жару потребность в энергии снижается минимум на 5%, поэтому калорийность рациона на день должна быть немного снижена;
• Кофе – влияет на работу сердечнососудистой системы, обезвоживает организм, способствует снижению работоспособности в жару;
• Сладкие газированные напитки – обезвоживают организм и вызывают жажду.
- Молдаванин скончался в США после того, как получил от полицейских удар электрошокером
- Хорошая новость для молдован в Испании
- "Транспортный безвиз" для грузовых перевозок: с кем договорилась Украина
- Отменен безвизовый режим с Республикой Эквадор
- Проекту Moldovenii.md 13 лет
- Cотрудника посольства Молдовы в России объявили персоной нон грата
- Я очень люблю свою дачу!
- Ученые Стэнфорда заявили, что изобрели способ создания искусственного человека
- Удивительный город в Японии, где в водосточных каналах плавают прекрасные карпы кои (+Видео)
- Ершик для кишечника: 10 способов очищения организма
- Самураи. 10 Интересных Фактов (Видео)
- Осиные гнезда в народной медицине
В контексте запуска программы «Европейское село», какие насущные потребности имеются в вашем населенном пункте?
- Статус:
- Село
- Первое Упоминание:
- 1817
- Население:
- 371 чел.
Брынзень (Brînzeni) — село в составе коммуны Каменка Глодянского района. Расположено в 16 км от города Глодяны и 186 км от Кишинева. По данным переписи 2004 года, в селе проживает 371 человек. Первое документальное упоминание о селе Брынзень датируется 1817 годом.
Комментарии
(0)