Здоровые продукты для правильного функционирования организма (1)
Фото: sfatulparintilor.ro |
Чтобы быть здоровым, необходимо потреблять здоровые продукты. Кроме активного образа жизни и отсутствия излишеств любого рода, здоровый рацион в значительной степени способствует нормальному функционированию организма, сохранению мышечного тонуса и поддержанию хорошего физического и психического здоровья. Ниже приведен список здоровых продуктов питания для организма, составленный немецкими диетологами.
Здоровые продукты для сердца
1. Капуста содержит железо и калий, необходимый для сердца и кровообращения.
2. Брокколи предотвращает сердечные приступы и развитие атеросклероза благодаря содержанию кальция, железа и каротина.
3. Редька защищает от сердечных приступов.
4. Апельсин имеет мало калорий, содержит витамин С и снижает уровень холестерина в крови.
5. Морковь защищает сердце благодаря содержанию фолиевой кислоты и биофлавоноидов.
6. Рыба – Омега-3 жирные кислоты защищают сосудистую систему от воспаления и кальцификации.
7. Лук улучшает работу сердца и циркуляцию крови, понижает кровяное давление.
8. Чеснок предупреждает инсульты из-за высокого содержания аллицина.
9. Черемша (дикий чеснок) очищает кровь от токсинов.
10. Спаржа очищает сердце и крупные кровеносные сосуды.
11. Оливковое масло питает сердце энергией и снижает уровень холестерина.
12. Цикорий снижает уровень холестерина и кровяное давление и очищает кровь с помощью специальных минералов.
13. Лосось является источником омега-3 жирных кислот, которые снижают уровень триглицеридов в крови.
14. Тыква полезна при гипертонии и сердечнососудистых заболеваниях.
15. Картофель защищает от нарушения мозгового кровообращения и обеспечивает сосудистую систему большим количеством витамина С.
16. Паприка защищает кровеносные сосуды и сердце.
17. Помидоры нормализуют артериальное давление, будучи эффективными диуретиками.
18. Оливки снижают уровень вредного холестерина и понижают кровяное давление.
19. Яблоко содержит более 300 веществ, необходимых для защиты сосудистой системы.
20. Черная фасоль – одна чашка фасоли обеспечивает от 120 до 320 миллиграммов магния, предотвращающего нарушения сердечного ритма.
21. Смородина прекрасна для кровообращения, имея высокую концентрацию минеральных веществ и витаминов B, C, D и E.
22. Малина укрепляет иммунную систему, действуя как естественный аспирин.
23. Ежевика считается кардиотонической ягодой, помогая оптимальному функционированию сердца.
24. Сок улучшает кровообращение.
25. Персики содержат витамины и микроэлементы, защищающие сердце.
26. Вишня пополняет ресурсы калия, кальция, магния, железа, фосфора и кремния.
27. Ревень понижает кровяное давление и укрепляет сердце.
28. Грейпфрут препятствует обструкции сосудов и тромбообразованию благодаря особым ферментам.
29. Гриб шиитаке снижает уровень холестерина.
30. Чернослив предотвращает тромбоз.
31. Хурма снижает кровяное давление и защищает от атеросклероза, потому что она богата железом, кальцием и калием.
32. Черника – ее голубой пигмент помогает кровеносным сосудам становиться более эластичными.
33. Овес полезен при сердечнососудистых заболеваниях.
34. Кукуруза содержит витамины D и K.
35. Острый перец предотвращает рост уровня сахара в крови, который может привести к образованию холестерина в сосудах сердца.
Источник:
- Молдаванин скончался в США после того, как получил от полицейских удар электрошокером
- Хорошая новость для молдован в Испании
- "Транспортный безвиз" для грузовых перевозок: с кем договорилась Украина
- Отменен безвизовый режим с Республикой Эквадор
- Проекту Moldovenii.md 13 лет
- Cотрудника посольства Молдовы в России объявили персоной нон грата
В контексте запуска программы «Европейское село», какие насущные потребности имеются в вашем населенном пункте?
- Статус:
- Село
- Первое Упоминание:
- 1636
- Население:
- 359 чел.
Кетрошень (Chetroşeni) – село в составе коммуны Мирешть района Хынчешть. Село расположено на расстоянии 43 км от города Хынчешть и 80 км от муниципия Кишинев. По данным переписи 2004 года, в селе проживало 359 человек. Первое документальное упоминание о селе Кетрошень датировано 1636 годом.
Комментарии
(0)