|
8 удивительных упражнений, предотвращающих остеохондроз
Шейный остеохондроз является довольно опасным заболеванием позвоночника и характеризуется болями в спине, частыми головными болями, головокружением, помутнением зрения, потерей равновесия и ухудшением слуха. К счастью, появление этих симптомов можно предотвратить, выполняя серию простых и приятных упражнений, которые, помимо того, что предотвратят болезнь и сохранят ваше здоровье, еще и улучшат память, концентрацию, работоспособность и расслабят ваши мышцы.
Упражнение 1.
Опустите подбородок к шее и медленно поворачивайте голову 5 раз влево, а затем 5 раз вправо.
Упражнение 2.
Поднимите подбородок и снова поверните голову 5 раз влево и 5 раз вправо.
Упражнение 3.
Наклоните голову вправо, пытаясь коснуться плеча ухом. Сделайте это движение 5 раз. Повторите его в левую сторону.
Упражнение 4.
Удерживая подбородок прямо, сомкните руки на затылке. Нажимайте затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
Упражнение 5.
Нажимайте лбом на руки, напрягая мышцы шеи. Повторите движение3 раза по 7 секунд.
Упражнение 6.
Напрягите мышцы шеи и нажимайте правым виском на правую ладонь (3 раза по 7 секунд). Повторите движение и левой стороной.
Упражнение 7.
Держите голову прямо. Напрягая мышцы шеи, попробуйте приблизить как можно больше подбородок к груди. Верните голову в исходное состояние и поднимите подбородок как можно выше.
Упражнение 8.
Подложите руки со скрещенными пальцами под подбородок. Нажмите подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Во время выполнения упражнений дышите плавно и спокойно, не перегружая свой организм. Если вы чувствуете боль – отложите упражнения или уменьшите нагрузку.
Без сомнения, эти упражнения помогут вам избавиться от боли в шее и наполнят энергией ваш организм!
Не забывайте и о здоровье ваших друзей!
Источник:
- Паскару: «Граждане переживают, чтобы выборы не превратились в «спортлото»
- YMCA открывает новый проект в Молдове ©
- МИД: Подтверждена смерть гражданина Молдовы в результате теракта в "Крокус Сити Холле"
- В России отметили "Мэрцишор" в надежде наладить отношения между странами
- Теодор Кырнац – о голосовании по почте: Либо для всех, либо ни для кого
- Косметическая продукция Viorica – одна из самых лучших на выставке Cosmo Perfumery & Cosmetics 2024…
- Подсолнечное масло рафинируют Гексаном – это органический растворитель, аналог бензина
- Пpямо сейчaс в нaших домaх paзвоpaчивaется молчaливaя тpaгедия
- Доисторические растения сохранились на вулкане Килиманджаро
- Как из 8000 продовольственных лесов выросла Великая зелёная стена Африки! (+Видео)
- Вавилонская карта мира (+Фото)
- Бестопливный генератор Джона Серла — энергия 3 тысячелетия (+Видео)
В контексте запуска программы «Европейское село», какие насущные потребности имеются в вашем населенном пункте?
- Статус:
- Село
- Первое Упоминание:
- 1918
- Население:
- 21 чел.
Керсак (Chersac) – село в составе коммуны Негурень района Теленешть. Село расположено на расстоянии 43 км от города Теленешть и 90 км от муниципия Кишинёв. По данным переписи 2004 года, в селе проживало 21 человек. Первое документальное упоминание о селе Керсак датировано 1918 годом.
Комментарии
(0)