|
Простые привычки, которые помогут вам похудеть
Известно, что похудеть – не всегда легко, это требует мужества, жертвенности и силы воли. Но иногда простые изменения в образе жизни могут принести результаты. Вот почему стоит попробовать следовать приведенным ниже советам, и вы увидите, что «упрямые» килограммы начнут таять!
1. Уделите хотя бы 30 минут в день физическим упражнениям
Если вы не относитесь к большим любителям спорта, но действительно хотите похудеть, то должны учитывать благотворное влияние физических упражнений на обмен веществ и здоровье в целом. Поэтому очень важно выкроить время для ежедневных физических упражнений. Недавно исследователи из Университета Копенгагена обнаружили, что 30 минут упражнений в день сжигают на 25% больше калорий, чем один час в тренажерном зале.
2. Ешьте медленно
Привычка есть на ходу и очень быстро угрожает фигуре, потому что вы не чувствуете, когда насытились, и легко превышаете количество потребленной пищи. Поэтому, прежде чем вы решите придерживаться определенной диеты, лучше попытаться избавиться от этой плохой привычки и начинать есть медленно меньшие количества пищи.
3. Пейте воду!
Даже если это простая привычка кажется тривиальной, она может помочь в потере веса. Обычная вода и несладкие травяные чаи ускоряют метаболизм, помогая сжигать больше жира.
4. Включите в меню перец чили
Паприка оказывает благотворное влияние при похудении, так как ускоряет обмен веществ и снижает аппетит. Если у вас здоровый желудок, то вы можете включать этот овощ в меню в разумных количествах. Кроме того, острый перец содержит витамины С и А.
5. Ешьте чаще йогурт и сырые плоды масличных культур
Исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения показывает, что частое потребление йогурта и орехов положительно влияет на силуэт и помогает похудеть. Эти продукты можно включать в меню в качестве закуски между приемами пищи.
Источник:
- Молдаванин скончался в США после того, как получил от полицейских удар электрошокером
- Хорошая новость для молдован в Испании
- "Транспортный безвиз" для грузовых перевозок: с кем договорилась Украина
- Отменен безвизовый режим с Республикой Эквадор
- Проекту Moldovenii.md 13 лет
- Cотрудника посольства Молдовы в России объявили персоной нон грата
В контексте запуска программы «Европейское село», какие насущные потребности имеются в вашем населенном пункте?
- Статус:
- Село
- Первое Упоминание:
- 1902
- Население:
- 1278 чел.
Григорешть (Grigoreşti) – село в составе коммуны Алексэндрень района Сынджерей. Село расположено на левом берегу реки Рэут в 43 км от города Сынджерей и 151 км от муниципия Кишинёв. По данным переписи 2004 года, в селе проживало 1278 человек. Село Григорешть было основано в 1902 году.
Комментарии
(0)