Способы быстро избавиться от лишних килограммов
Фото: krasota4ever.ru |
Если вы совершили ошибку, став на весы и обнаружив, что набрали 3 лишних килограмма, не отчаивайтесь: вот несколько советов, чтобы помочь вам быстро от них избавиться:
Уменьшайте порцию
Исследования показали, что с течением времени наши порции значительно увеличились. Едим больше, так что неизбежно потребляем больше калорий, даже если мы едим здоровую пищу. За столом нельзя есть больше, чем поместилось бы на сложенных ладонях – это размер вашего желудка и порции пищи, которая может быть усвоена организмом без особых усилий.
Не обманывайте себя «легкими» продуктами
Вы радостно спешите к продуктам «с низким содержанием жира», но читайте внимательно этикетки. Большинство «диетических» продуктов на самом деле содержат больше сахара и муки, чтобы придать им плотность и улучшить вкус, что фактически увеличивает их калорийность. Жиры в обезжиренных продуктах являются углеводами низкого качества, которые быстро сгорают и всасываются в кровь, вызывая быстрый рост и такой же быстрый упадок энергии, и усиливают чувство голода. Кроме того, исследования показывают, что съедая большое количество «диетических» продуктов, мы потребляем больше калорий, чем при нормальном питании.
Помогите немного обмену веществ
Метаболизм помогает организму превращать пищу в энергию. Если вы не теряете вес, ваш метаболизм немного ленивее и нуждается в помощи.
• Добавьте в меню белки – организм сжигает в два раза больше калорий, переваривая белок, чем когда усваивает углеводы.
• Ешьте острую пищу – капсаицин удваивает энергию в течение 3 часов после приема пищи и помогает вырабатывать определенные гормоны, которые подавляют чувство голода. Ешьте (если желудок позволяет) острый перец или табаско. Имбирь также повышает температуру тела и увеличивает скорость метаболизма после еды до 20%.
Откажитесь от газированных напитков
Они содержат кофеин, много фруктозы или кукурузного сиропа и очень много сахара. Кроме того, углекислый газ провоцирует вздутие живота.
Источник: libertatea.ro
- Паскару: «Граждане переживают, чтобы выборы не превратились в «спортлото»
- YMCA открывает новый проект в Молдове ©
- МИД: Подтверждена смерть гражданина Молдовы в результате теракта в "Крокус Сити Холле"
- В России отметили "Мэрцишор" в надежде наладить отношения между странами
- Теодор Кырнац – о голосовании по почте: Либо для всех, либо ни для кого
- Косметическая продукция Viorica – одна из самых лучших на выставке Cosmo Perfumery & Cosmetics 2024…
- Культурный слой? В Индии из под земли откопали целый храм
- Восстановление лесов в Германии (Видео)
- Вечная улыбка - Мумия Хатшепсут, самой могущественной женщины-фараона в истории Египта
- Сюрпризы шестого континента (+Фото)
- Подсолнечное масло рафинируют Гексаном – это органический растворитель, аналог бензина
- Пpямо сейчaс в нaших домaх paзвоpaчивaется молчaливaя тpaгедия
В контексте запуска программы «Европейское село», какие насущные потребности имеются в вашем населенном пункте?
- Статус:
- Село
- Первое Упоминание:
- 1930
- Население:
- 44 чел.
Семеновка (Semionovca) – село в составе коммуны Минджир района Хынчешть. Село расположено на расстоянии 58 км от города Хынчешть и 84 км от муниципия Кишинев. По данным переписи 2004 года, в селе проживало 44 человека. Село Семеновка было основано в 1930 году.
Комментарии
(0)