Любители пеших прогулок здоровее чем любители фитнеса
Ученые из Университета Альберты в Канаде считают, что обыкновенная ходьба может оказаться эффективнее работы до седьмого пота в тренажерном зале. Проведя исследование, они выяснили, что пешие прогулки полезнее для сердца, да и не забросить такие тренировки гораздо проще.
Ученые пригласили 128 добровольцев, ведущих малоподвижный образ жизни, и при их помощи сравнили две программы тренировок: традиционные упражнения в тренажерном зале и ходьбу.
Для этого добровольцам выдали шагомеры, а схемы тренировок откорректировали таким образом, чтобы количество потраченной энергии было одинаковым.
«Пешей» группе предлагали постепенно увеличивать количество пройденных шагов, стараясь довести их до 10 тысяч в день. К концу исследования участники эксперимента смогли пройти до 9 221 шаг, таким образом выполнив 92 % программы.
Через полгода занятий исследователи обнаружили, что здоровье «пеших» добровольцев стало лучше, чем у тех, кто занимался по фитнес-программе. Например, систолическое давление участников пеших тренировок снизилось на 9 %, а у занимавшихся в зале — только на 3 %. Произошли и положительные изменения в функциях легких и в уровне усвоения кислорода. Кроме того, исследователи заметили, что участники эксперимента с удовольствием ходили и считали пройденные шаги при помощи шагомера, стараясь постепенно увеличивать дневную норму.
«Люди могут использовать шагомер дома и «собирать» нужные шаги в течение дня, — рассказывают авторы исследования, — без каких-либо поездок и с минимумом планирования». Кроме того, наличие шагомера само по себе заставляет человека больше двигаться.
Источник: ecology.md
- Новые возможности для молодежи: Открылся Общественный центр YMCA Moldova для ресурсов и развития
- Хаос в аэропорту Кишинева: Пограничная полиция отреагировала на недовольство людей
- Люди, родившиеся в Молдове и имеющие гражданство других государств, могут запросить признание молдав…
- Новый грандиозный концерт Константина Московича и Crazy Orchestra ©
- PROмарафон: вместе бежим, вместе спасаем жизни ©
- Молдова отмечает 10-летие либерализации визового режима
В контексте запуска программы «Европейское село», какие насущные потребности имеются в вашем населенном пункте?
- Статус:
- Село
- Первое Упоминание:
- 1588
- Население:
- 1591 чел.
Хечул Векь (Heciul Vechi) – село в составе коммуны Алексэндрень района Сынджерей. Село расположено на расстоянии 30 км от города Сынджерей и 137 км от муниципия Кишинёв. По данным переписи 2004 года, в селе проживало 1591 человек. Первое документальное упоминание о селе Хечул Векь датировано 1588 годом.
Комментарии
(0)