26 декабря 2023, 16:30 Здоровье 18028

10 причин всерьез увлечься йогой

Из древнего учения йога в наши дни превращается в синоним фитнеса. Чем же полезна йога для тела?

1. Регулярная практика на 40% снижает риск заболеть ОРВИ.

2. Доказано, что занятия йогой угнетают выработку катехоламинов – гормонов стресса.

3. У йоги более 20 разновидностей, так что каждый человек может подобрать идеально подходящую ему.

4. В США йогой занимаются около 15,8 миллиона человек, в Великобритании — 460 тысяч.

5. Разные асаны способны улучшить сон, избавить от головной боли и симптомов ПМС, нормализовать давление и даже облегчить похмелье.

6. Полным людям занятия йогой помогают снизить массу тела на 20% в течение двух месяцев, не меняя режима питания.

7. Опрос Американской ассоциации антиэйдж-медицины показал: 65% из тех, кто практикует йогу 2 раза в неделю и чаще, не нуждаются в кофе по утрам, 76% – в успокоительных средствах, а 78% – в слабительных препаратах.

8. Всего 30 минут практики в день достаточно, чтобы улучшить память и сопротивляемость стрессу, снизить тревожность.

9. За полчаса занятий кундалини-йогой сжигается около 80 ккал, пауэр-йогой – около 220 ккал.

10. Йогой занимаются все фридайверы – люди, ныряющие без акваланга. Уже через неделю они могут задерживать дыхание на 3 минуты.