|
10 продуктов, вызывающих сонливость
Бывало ли так, что на вас нападала сонливость, хотя вы только что проснулись или до ужина еще долго?
Узнайте, что это может быть связано с тем, что вы съели один из продуктов, которые неизбежно вызывают сонливость.
Вот те 10 продуктов, которые являются природным «снотворным»!
Мед – содержит глюкозу, которая снижает уровень орексина – вещества, поддерживающего бодрость. Так что мед быстро превращается в снотворное. Но будьте осторожны, не переусердствуйте! Чайной ложки меда достаточно, чтобы обеспечить хороший сон.
Черешня – лучшим способом добиться хорошего сна является повышение уровня мелатонина в организме. Черешня, наряду с орехами и овсом, являются естественным источником мелатонина, а при регулярном потреблении может помочь регулировать цикл сна.
Хумус – не рекомендуется есть, когда вы находитесь на работе, поскольку содержит триптофан, который является незаменимой аминокислотой для релаксации. Так что если вам нужен хороший сон и расслабление, съешьте немного хумуса – это вкусно и эффективно!
Бананы – магний и калий, которые содержатся в бананах, служат естественным релаксантом для мышц и мозга. Кроме того, витамин B6 в этом плоде превращает триптофан в серотонин, повышая еще больше уровень релаксации и вызывая сон.
Соя – из сои получают сыр тофу, соевое молоко и соевый соус, а соевые бобы можно использовать при приготовлении котлет и шницелей, это богатый источник белка для вегетарианцев или веганов. Сою, однако, следует избегать перед сном, потому что из-за содержания орексина может вызвать бессонницу.
Макаронные изделия – как и сладости, они приводят к значительному увеличению количества глюкозы в крови, что вызывает взрыв энергии, но и ее быструю потерю. Так что если вы планируете вечеринку или бессонную ночь, попробуйте съесть макароны на обед и воздержаться от них вечером.
Крендели – имеют высокий гликемический индекс, поэтому ведут повышению уровня сахара в крови и вызывают сонливость.
Злаки с молоком – по данным National Sleep Foundation, углеводы и кальций, которые содержатся в одной порции злаков с молоком, съеденной перед сном, обеспечат хороший и спокойный сон.
Рыба – большинство видов рыб, особенно лосось и тунец, содержат большое количество витамина B6, который необходим организму, чтобы стимулировать выработку мелатонина – гормона, вызывающего сонливость.
Виноград – известен как единственный фрукт, который содержит мелатонин. Добавляя виноград в свой ежедневный рацион, вы можете регулировать цикл сна, лучше отдохнуть и, следовательно, укрепить здоровье!
Источник:
- Молдаванин скончался в США после того, как получил от полицейских удар электрошокером
- Хорошая новость для молдован в Испании
- "Транспортный безвиз" для грузовых перевозок: с кем договорилась Украина
- Отменен безвизовый режим с Республикой Эквадор
- Проекту Moldovenii.md 13 лет
- Cотрудника посольства Молдовы в России объявили персоной нон грата
В контексте запуска программы «Европейское село», какие насущные потребности имеются в вашем населенном пункте?
- Статус:
- Село
- Первое Упоминание:
- 1518
- Население:
- 1416 чел.
Морозень (Morozeni) – село и административный центр одноименной коммуны района Орхей. В состав коммуны входят населенные пункты Морозень и Брянова. Село расположено на расстоянии 20 км от города Орхей и 66 км от муниципия Кишинёв. По данным переписи 2004 года, в селе проживало 1416 человек. Первое документальное упоминание о селе Морозень датировано 1518 годом.
Комментарии
(0)