03 сентября 2023, 15:30 Здоровье 4832

Как избавиться от двойного подбородка

В последние годы появилось много весьма молодых людей, в том числе и не имеющих лишний вес, с двойным подбородком.

Как говорят медики, это связано с тем, что эти молодые люди много времени проводят за компьютером и различного рода гаджетами, не заботясь о последствиях для здоровья и внешности.

Главная причина появления двойного подбородка заключается в том, что, пользуясь гаджетом, человек в подавляющем большинстве случаев сидит неподвижно, наклонив голову вниз. Нахождение в такой позе длительное время весьма существенно ослабляет лицевые мышцы и, как следствие, они перестают в достаточной мере поддерживать нижнюю часть подбородка. Таким образом возникает двойной подбородок.

Что же делать тем, кто не в состоянии побороть свою зависимость от смартфона либо по роду занятий приходится много времени проводить за компьютером?

Руководство одной из молдавских компаний выработало следующие рекомендации для своих сотрудников:

1. Центр монитора компьютера на рабочем месте должен располагаться на уровне глаз либо несколько выше. Для этого изготавливаются специальные подставки.

2. Следует всегда стараться держать смартфон либо ноутбук также на уровне глаз, сохраняя, при этом ровную осанку.

3. Не реже двух раз в день делать небольшую гимнастику для лицевых мышц, состоящую из трех упражнений: • Медленно поворачивать голову влево, а затем вправо до упора, повторив это упражнение 20 раз. • Медленно поднимать голову вверх и опускать вниз. Повторить 20 раз. • Медленно вращать головой, то поднимая, то опуская подбородок (20 раз в одну сторону и 20 – в другую).

4. Два раза в день прижиматься обеими лопатками, верхней частью затылка, ягодицами, а также пятками к вертикальной поверхности и свободно опустив руки вдоль тела, равномерно и расслабленно дышать полной грудью в таком положении на протяжении не менее 1 минуты.

5. Стараться не портить настроение друг другу, больше шутить и улыбаться.

Если эти рекомендации выполнять хотя бы наполовину, но регулярно, результат не заставит себя ждать: уже через два месяца вы заметите ощутимые результаты на своем лице.

Василий Балан