|
Вы хотите сбалансированный образ жизни? Начните с правильного питания
Пища является нашим основным источником энергии благодаря своей калорийности и питательности. Независимо от того, основана ли она исключительно на овощных или комбинированных продуктах, золотое правило заключается в том, что диета должна быть максимально сбалансированной и здоровой, иначе в организме могут возникнуть различные недостатки.
Вот несколько правил здорового питания, которые следует помнить для энергичного и сильного тела.
-
Больше овощей и фруктов, меньше трудно перевариваемого мяса
Да, мы знаем, насколько вкусным может быть свежеобжаренный стейк со специями, но на самом деле лучше всего, чтобы овощи и фрукты занимали приоритетное место в рационе, а мясо было на последних позициях. Конечно, полностью исключать его не стоит, ведь мясо содержит необходимые нашему организму белок и клетчатку, но его объем должен быть меньше, чем гарнир, с которым вы его подаете. В этом смысле действует правило мясо⅓ и ⅔ овощи на тарелке.
Замороженные овощи или свежие должны быть незаменимыми в вашем рационе, и диетологи рекомендуют украшать большинство основных блюд салатами или овощами, чтобы организм получал нужные потребности в калориях, витаминов и клетчатки.
-
Не пропускайте завтрак
Это уже устоявшееся правило, что завтрак - самый важный прием пищи в день, но почему? Исследование, проведенное учеными из Гарварда, показало, что ежедневный и своевременный здоровый завтрак снижает риск сердечного приступа на 27%, что значительно снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Очевидно, что этот завтрак должен быть здоровым и сбалансированным. Вот несколько видов завтраков, которые можно попробовать дома:
-
Смузи из замороженных фруктов с мюсли;
-
Овощной омлет;
-
Маффины с фруктовым салатом;
-
Чаша с мюсли, сухофруктами и миндальным молоком.
-
Жидкости как можно больше, но после еды
Независимо от того, находитесь ли вы в середине лета или зимой, не забывайте следить за потреблением жидкости. Речь идет о простой или газированной воде (последнюю нужно употреблять в умеренных количествах, чтобы не раздражать желудок), натуральных чаях, смузи и коктейлях из различных фруктов, овощей, зелени. Главное правило гласит, что их нужно употреблять после еды, а не во время нее, чтобы не нарушилось пищеварение.
Но самое главное, помимо этих трех основных правил, - это то, что еда, которую вы выбираете, была свежей и тщательно подобранной. В сети магазинов Linella вы можете найти натуральные продукты напрямую от производителей, идеально подходящие для ежедневного приема пищи.
- Молдаванин скончался в США после того, как получил от полицейских удар электрошокером
- Хорошая новость для молдован в Испании
- "Транспортный безвиз" для грузовых перевозок: с кем договорилась Украина
- Отменен безвизовый режим с Республикой Эквадор
- Проекту Moldovenii.md 13 лет
- Cотрудника посольства Молдовы в России объявили персоной нон грата
В контексте запуска программы «Европейское село», какие насущные потребности имеются в вашем населенном пункте?
- Статус:
- Село
- Первое Упоминание:
- 1479
- Население:
- 935 чел.
Ченуша (Cenuşa) – село в составе коммуны Рошиетичь Флорештского района. Село находится в 16 км от города Флорешть и 111 км от Кишинева. По данным переписи 2004 года, в селе проживало 935 человек. Первое упоминание о селе под названием Бородничень датируется 1479 годом.
Комментарии
(0)