|
Tehnici de relaxare care te ajută să nu te mai enervezi ușor
Te enervezi ușor și ți-e greu să te stăpînești? Spui lucuri pe care apoi le regreți și ai vrea să te stăpînești în fața celor dragi și a colegilor de serviciu? Află cîteva tehnici de relaxare care te ajută să nu te mai enervezi ușor. Astfel, vei fi mai calmă și mai fericit și toată familia va fi mulțumită.
Tehnici de relaxare care te ajută să nu te mai enervezi ușor. Respiră adînc
Dacă practici respirația controlată, ai putea să-ți stăpînești mai ușor nervii. Respirația adîncă încetinește pulsul, stabililizează tensiunea și relaxează întregul corp.
Această tehnică de relaxare ia doar cîteva minute și te va ajuta de cîte ori te enervezi sau te simți stresată.
Pune mîinile pe abdomen.Inspiră adînc pe nas și încearcă să–ți menții abdomenul relaxat în acest timp.Ține–ți respirația pentru cîteva secunde. Expiră încet pe gură. Repetă procesul pînă cînd simți că îți poți stăpîni mînia.
Tehnici de relaxare care te ajută să nu te mai enervezi ușor. Relaxarea progresivă a mușchilor
Relaxarea progresivă a mușchilor este o altă tehnică de relaxare utilă pentru a–ți stăpînii nervii. Te vei concentra pe încordarea și relaxarea diverselor grupe de mușchi. Acest procedeu te va face să nu te mai gîndești la motivele pe care le ai ca să te enervezi.
În plus, reduce anxietatea și tensiunea. Dacă o practici seara, îți poate induc un som liniștit.
Stai într-un loc liniștit și confortabil. Concentrează-te pe o anumită grupă de mușchi. În timp ce inspiri adînc, încordează acea grupă de mușchi cît de tare poți.Menține tensiunea timp de cinci secunde. Expiră rapid și relaxează mușchii. Fă o pauză de aproximativ 15 secunde, după care reia cu o altă grupă de mușchi. Continuă pînă te simți relaxată.
Sursa:
- O nouă locație cu multe posibilități pentru tineri: A fost lansat Centrul Comunitar YMCA Moldova pen…
- Haosul de pe Aeroportul Chișinău: Poliția de frontieră vine cu o reacție la nemulțumirea oamenilor
- Persoanele născute în Moldova, avînd cetățenia altor state, pot cere recunoașterea cetățeniei moldov…
- Un nou concert grandios al naistului Constantin Moscovici și Crazy Orchestra
- PROmaraton: Împreună alergăm, împreună salvăm vieți
- Moldova marchează zece ani de liberalizare a regimului de vize
- Odată, au întrebat un bătrân pustnic
- La mulți ani cu ocazia Zilei Victoriei! (+Video)
- El a fost primul opozant al sistemului
- Cum este bună viața la țară?
- Minunatele băuturi te vor ajuta să lupți împotriva kilogramelor în plus, a umflăturilor și a celulit…
- În Austria există un loc uimitor de frumos - Lacul Verde (+ Foto)
În contextul lansării programului ”Satul European”, ce probleme vitale există în localitatea dumneavoastră?
- Statut:
- Sat
- Prima atestare:
- 1598
- Populația:
- 40 locuitori
Tomeştii Vechi este un sat din cadrul comunei Balatina raionul Glodeni. Localitatea se află la distanța de 24 km de orașul Glodeni și la 168 km de Chișinău. Conform datelor recensămîntului din anul 2004, populaţia satului constituia 40 de oameni. Satul Tomeștii Vechi a fost menționat documentar în anul 1598.
Comentarii
(0)