13 aprilie 2017, 09:45 Sănătate 18713

Cele mai răspîndite erori în alimentare, care duc la obezitate

Foto: lideruldeopinie.ro

Problema excesului de greutate afectează mulți oameni. Urmăm regim,  facem sport, dar continuăm să comitem mari erori, care anulează toate eforturile. Astfel, vom trece în revistă cele mai frecvente greșeli care duc la obezitate, relatează mke.ee.

Mîncatul în grabă

Procesul de saturaţie poate fi reprezentat astfel. Creierul trimite un semnal că organismului îi este foame. Începem repede să aruncăm alimente în stomac. Atunci cînd este plin, creierul trebuie să trimită semnalul opus - de saţietate. Dar noi mîncăm atît de repede încît semnalul pur şi simplu nu reușește să ajungă. Şi noi mîncăm de 2-4 ori mai mult decît ceea ce avem cu adevărat nevoie. Atunci cînd mîncăm încet, mestecînd bine, hrana este digerata încă în timpul mesei. Nivelul de glucoză din sînge crește, creierul primește semnalul de saţietate.

Gustările la locul de muncă, TV, carte, etc.

Atunci  cînd mîncăm la locul de muncă, la calculator, privind TV etc., creierul nostru este preocupat cu prelucrarea informaţiilor primite. Astfel  îi este mai greu să observe semnalul de saturaţie.

Preocupați de activitate, nu urmărim volumul şi calitatea alimentelor.

Luarea mesei se opreşte atunci cînd se termină emisiunea TV sau se termină alimentele. Ca urmare, nu numai că mîncăm prea mult, noi nu observăm gustul alimentelor, nu primim plăcere de la ea. Organismul nu poate produce hormonii bucuriei - endorfine.

A mînca în caz de stres

Într-o situaţie stresantă se mobilizează toate forţele corpului Şi, după un stres (cum ar fi problemele cu șeful), ne întoarcem la birou. Dar mecanismul de răspuns la stres a rămas același! Avem nevoie de glucoză, mîncăm ceva dulce şi ... nu fugim nicăieri.

Zahărul din sînge rapid se transformă în grăsime. Şi din nou, vrem să mîncăm!