Фото: jurnalul.ro

15 января 2015, 14:46 Калейдоскоп 12521

Шаги к успеху: Избавьтесь от стресса, научитесь говорить «нет» и думайте позитивно!

Автор бестселлера «Эмоциональный интеллект 2.0» Трэвис Бредберри подчеркивает в своей книге, что успешному человеку всегда удается сохранить самообладание. «Преуспевающие люди всегда ценят то, что у них есть. Они избегают вопросов, которые начинаются со слов: а что, если... Снимают стресс с самого начала позитивными мыслями и настроем. Обладают способностью периодически отключаться от тех проблем, которые на них давят, ограничивают употребление кофеина, им удается избавиться от негативного диалога с самим собой. Умеют думать перспективно. Держат свое дыхание под контролем. Имеют навыки работы в команде и умеют делегировать задачи», – пишет Бредберри в своем блоге на сайте Huffington Post.

Он указывает, что успешный человек всегда знает, что следует и чего не следует делать. Как председатель исследовательской компании TalentSmart Бредберри протестировал более одного миллиона человек и пришел к выводу, что 90% преуспевающих людей обладают высокой степенью эмоционального интеллекта. «Проанализировав данные, мы поняли, что делают и чего избегают делать успешные люди, чтобы оставаться спокойными, уверенными и контролировать себя в любой ситуации. Мы разработали девять рекомендаций по улучшению вашего эмоционального интеллекта и качества жизни».

Не позволяйте другим лишить вас радости

Вы перестаете быть хозяином собственного счастья, как только начинаете получать удовольствие, сравнивая себя с другими. Когда эмоционально интеллектуальные люди чувствуют удовлетворение от сделанной работы, они никому не позволяют лишить себя этой радости, прислушиваясь к мнению или оценкам других людей. Невозможно полностью игнорировать, что думают о вас окружающие, но и не нужно зависеть от их мнения. Независимо от того, что думают или делают окружающие, ваша самооценка должна исходить изнутри. Одно можно сказать наверняка – вы никогда не бываете настолько хорошими или плохими, как о вас говорят.

Прощайте, но не забывайте

Преуспевающие люди быстро прощают, но это не значит, что они хоть что-нибудь забывают. В их понимании простить – это переступить через определенную ситуацию и двигаться дальше. Прощать, однако, не значит, что вы даете человеку еще один шанс. Эмоционально интеллектуальные люди не позволяют себе увязнуть в чужих ошибках. Поэтому надо идти целенаправленно к своей цели, защищая себя от возможных неудач со стороны других людей.

Не ведите борьбу насмерть

Эмоционально интеллектуальные люди понимают, как важно сражаться так, чтобы завтра можно было продолжить борьбу. Неконтролируемые эмоции могут привести к конфликтным ситуациям, которые способны нанести серьезный психологический ущерб. Управляйте своими эмоциями и ведите только те сражения, которые того стоят.

Не делайте совершенство приоритетом

Люди с высоко эмоциональным интеллектом не перфекционисты, потому что знают, что совершенство – это иллюзия. Человеку свойственно ошибаться. Те, кто делают совершенство самоцелью, при малейших неудачах тратят время на сожаление по поводу того, что они не сделали или могли сделать лучше, вместо того, чтобы радоваться достигнутому.

Не живите прошлым

Неудачи подрывают уверенность в себе, и это может отразиться в будущем. Нам часто приходится рисковать, и промахи бывают неизбежными, когда мы ставим перед собой большие цели. Эмоционально интеллектуальные люди не сгибаются из-за неудач, они понимают, что «успех заключается в способности развиваться в условиях неудачи». Однако, если зацикливаться на прошлых неудачах, то может появиться ощущение неуверенности в будущих успехах. Не позволяйте прошлому заменить настоящее, ведь так оно будет мешать вам двигаться вперед.

Не зацикливайтесь на проблемах

То, на чем вы сосредотачиваете свое внимание, определяет ваше эмоциональное состояние. Если вы сконцентрированы на проблемах или трудностях, то продлеваете негативные эмоции и тем самым порождаете неуверенность. Эмоционально интеллектуальные люди не зацикливаются на проблемах, поскольку понимают, что намного эффективнее искать решения проблем.

Избегайте негативно мыслящих людей

Держитесь подальше от людей, которые все время жалуются. Человек, погрязший в своих проблемах, неспособен сосредоточиться на разрешении ситуации. Как правило, подобные люди стремятся расширить свой круг «неудачников». Мы часто вынуждены слушать таких «нытиков», чтобы не казаться бесчувственными, но существует большая разница между тем, чтобы просто слушать, или втянуться в негативную эмоциональную спираль. Простой пример. Если вы не курите, готовы ли вы часами беседовать с курильщиком только ради самого разговора? Вот именно. Установите лимит времени и обозначьте дистанцию. Отличный способ завершить неприятный вам разговор, это спросить их прямо, как они намереваются решить проблему.

Не накапливайте обиды

Негативные эмоции являются естественной реакцией на стресс. От одной мысли о сложившейся неблагоприятной ситуации ваш организм переключается в «режим борьбы». Когда угроза неминуема, то подобная реакция мозга важна для вашего выживания, но когда в этом нет необходимости – подобные состояния со временем имеют разрушительные последствия для организма. Эмоционально интеллектуальные люди должны остерегаться таких постоянных факторов стресса. Если вы научитесь справляться с обидами, это не только поможет эмоционально лучше себя чувствовать, но и сбережет ваше здоровье.

Не стесняйтесь говорить НЕТ

Исследования, проведенные в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, показывают: чем труднее вам сказать «нет», тем выше вероятность того, что вы столкнетесь с утомляемостью, стрессом или даже с депрессией. Есть люди, которым действительно трудно сказать «нет», потому что они слишком озабочены реакцией окружающих. Слово «нет» является сильным словом, но не настолько, чтобы бояться его использовать. Люди с высоким эмоциональным интеллектом избегают фраз: «Я не думаю, что смогу» или «Я не уверен». Сказать «нет» новым обязательствам – это значит проявить уважение к существующим, дать себе возможность их выполнить и прокладывать путь к успеху, подчеркивает в завершении Трэвис Бредберри для Huffington Post.