17 июня 2021, 14:30 Здоровье 21012

7 продуктов, которые помогут вам похудеть

Вы поправляетесь не потому что вы едите. Наоборот, подружитесь с подходящими продуктами и лишние килограммы растаят в течение короткого времени. Вот 7 продуктов из золотого списка диетологов, которые помогает вам сжигать калории.

1. Цельное зерно
Цельное зерно обладает тем, что эксперты называют " индексом сытости ", что означает, что вы быстро насыщаетесь. Они богаты клетчаткой, которая снижает уровень холестерина в крови и не повышают уровень сахара в крови.

2. Яйца
Исследования показали, что люди, которые едят каждое утро вареное яйцо, тост или цельное зерно худеют в два раза быстрее, чем те, которые съедают завтрак на основе углеводов.

3. Обезжиренное молоко
В обезжиренном молоке и йогурте есть смесь кальция, витамина D и белка с низким содержанием жира, который помогает нам похудеть и иметь сильные мышцы.

4. Яблоки
Одно яблоко в день гонит  прочь ожирение. Объяснение простое: растительные волокна яблока дают ощущение сытости, так что мы едим меньше. Антиоксиданты в яблоках предотвращают метаболический синдром, смертельную комбинацию высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления и диабета. Кроме того, яблочный пектин ограничивает усвоение жиров клетками.

5. Красное мясо
Белки постного красного мяса помогают нам поддерживать мышечную массу. Но это предполагает, конечно, занятия спортом, чтобы увеличить мышечную массу.

6. Корица
Эта пряность имеет удивительную способность помогать в усвоении сахара. От половины  до двух чайных ложек корицы может снижать содержание сахара в крови и уровень холестерина в крови от 10 до 25%. Можно посыпать корицей фрукты, кофе со сливками,  молочные каши или йогурт.

7. Арахис
Арахис полон калорий, но очень питательных. Он значительно снижает уровень триглицеридов и холестерина. Съешьте горсть арахиса, когда вы голодны. Не переусердствуйте, однако, с количеством и частотой закуски.