22 апреля 2024, 16:30 Здоровье 26716

5 ошибок, которых следует избежать за ужином

Если вы хотите держать свой вес под контролем и вести здоровый образ жизни, очень важно то, как вы ужинаете. Вот те ошибки, которые, по мнению диетологов, вы не должны больше делать.

1. Превращаете ужин в главный прием пищи

Если завтракаете и  обедаете в спешке и в течение дня едите не очень много, то ужин вы принимаете неторопливо и обстоятельно. Или еще вариант – в первой половине  дня  вы придерживаетесь «диеты», а вечером вы испытываете зверский голод, поэтому едите много и долго.  Это неправильно! Ужин должен быть самым легким приемом  пищи за день и не должен превышать 500 калорий.

2. Едите перед телевизором
Чтобы расслабиться вечером, вы во время ужина смотрите телевизор. Таким образом вы едите слишком много и не наслаждаетесь едой. В то же время эта, казалось бы, простая привычка приносит много лишних килограммов.

3. Ужинаете в ресторане
Ужинать в городе не является ошибкой. Проблема в том, что чаще всего, вы принимаете еду в слишком больших количествах. Именно потому, что соблазн слишком велик, диетологи рекомендуют ужинать в ресторане не больше одного раза в неделю, а в остальные вечера готовить дома.

4. Едите десерт
Десерт – это больше традиция, чем необходимость. К сожалению, это не самая лучшая идея для ужина. Он имеет много калорий, а содержащийся в нем сахар может вызвать бессонницу. Если вы не можете удержаться от десерта, ешьте его  в небольших количествах.

5. Едите слишком соленую пищу
Старайтесь не держать соль на столе. Натрий удерживает воду в организме и приводит к накоплению калорий, поэтому делайте акцент на другие специи, чтобы улучшить вкус блюд. Попробуйте перец, орегано и тимьян.

  Источник: foodstory.ro