16 апреля 2024, 12:30 Калейдоскоп 13408

Пять продуктов, которые помогут вам легче учить к экзамену

Знаете ли вы, что есть несколько простых способов, которые могут помочь легче усвоить материал к экзамену?

Помимо пауз для отдыха, которые абсолютно необходимы в процессе подготовки к экзаменам, следует позаботиться и о питании. Может быть, вы не знаете, но есть продукты, которые помогают улучшить память и концентрацию.

Вот эти продукты:

1. Орехи

Грецкие орехи являются одними из лучших продуктов для головного мозга. Они улучшают способность усвоения информации и защищают нервные клетки благодаря высокому содержанию антиоксидантов.

2. Ягоды

Известно, что ягоды являются богатым источником антиоксидантов, но они и враги стресса, улучшают концентрацию и усвоение информации. Кроме того, черника и смородина борются с краткосрочной потерей памяти.

3. Вода

Кажется тривиальной, но вода – это чудо для нашего здоровья. Чтобы мозг работал в полную силу, старайтесь пить воду, а не соки, чаи и другие напитки. Часто недостаток концентрации и головные боли возникают из-за дегидратации.

Исследования показали, что не только тело страдает от обезвоживания, но и мозг не может нормально функционировать в условиях «засухи».

4. Помидоры

Помидоры содержат ликопен – растительный краситель, растворимый в жире, который является признанным антиоксидантом. Помидоры помогают защищать нервные клетки, предотвращая деменцию и болезнь Альцгеймера.

5. Жирная рыба

Мясо рыбы богато незаменимыми жирами (омега-3), эффективно предотвращает слабоумие и помогает нормальному функционированию мозга. Вы можете воспользоваться полезными свойствами рыбы, употребляя ее не менее трех раз в неделю, или с помощью добавок рыбьего жира.