|
Un pahar cu apă înaintea mesei de sărbătoare va reduce din consum, nutriţionistă
Un pahar cu apă înaintea mesei de sărbătoare va reduce din consum şi astfel se vor evita excesele alimentare. Apa trebuie băută cu 15-30 de minute înainte de masă. Solicitată de IPN, nutriţionista Victoria Ursu a dat cîteva recomandări pentru a evita tulburările de digestie.
„Masa de sărbătoare o vom începe cu salate din crudităţi. Fiind bune surse de fibre dietetice şi substituente pentru alimentele cu carbohidraţi, ne vor ţine sătui şi ne vor reduce pofta de mîncare", a menţionat nutriţionista.
Pentru masa de sărbătoare trebuie alese maximum cinci tipuri de bucate, două dintre care trebuie să fie din crudităţi, două aperitive şi o proteină uşoară. „Pe toate le vom savura în voie, mestecîndu-le bine", a spus Victoria Ursu.
Sînt incompatibil de consumat două sau mai multe surse de proteine concentrate, de exemplu: carnea şi brînza, ouăle şi peştele. De asemenea, trebuie evitată combinaţia dintre amidon, grăsimi şi zahăr. În timpul mesei trebuie evitate fructele, pîinea albă, pizza cu salam, vinul cu desert. Pentru starea de bine, între mese trebuie să se facă o pauză de 1,5-2 ore.
Potrivit nutriţionistei, deşi este elastic, stomacul nu e un sac fără fund şi nu trebuie umplut excesiv. „Asta ar însemna că vom consuma doi pumni de mîncare. Această cantitate reprezintă aproximativ 2/3 din volumul stomacului, 1/3 trebuind să rămînă liberă pentru ca digestia să se desfăşoare în condiţii optime", a mai spus nutriţionista.
La mesele de sărbătoare, trebuie să fie evitate sau reduse la minim cantităţile de carbohidraţi simpli, cum ar fi dulciurile şi patiseria, asocierile grele de alimente, băuturile carbogazoase şi alcoolul.
Source:
- Хаос в аэропорту Кишинева: Пограничная полиция отреагировала на недовольство людей
- Люди, родившиеся в Молдове и имеющие гражданство других государств, могут запросить признание молдав…
- Новый грандиозный концерт Константина Московича и Crazy Orchestra ©
- PROмарафон: вместе бежим, вместе спасаем жизни ©
- Молдова отмечает 10-летие либерализации визового режима
- Молдаванин скончался в США после того, как получил от полицейских удар электрошокером
- Живые души деревьев
- Кто такие старообрядцы и как церковный раскол XVII века изменил Русь (Видео)
- Будни элефантерии: краткая история боевого применения слонов (+Фото)
- Выпейте эту смесь перед сном, и Вы удалите из организма все, что съели в течение дня!
- Интересная история переезда на землю Дмитрия и Марии (+Фото)
- Эффективная чистка закупоренных сосудов
În contextul lansării programului ”Satul European”, ce probleme vitale există în localitatea dumneavoastră?
- Statut:
- Sat
- Prima atestare:
- 1809
- Populația:
- 5054 locuitori
Cişmichioi este un sat şi comună din UTA Găgăuzia. Cişmichioi este unicul sat din comuna cu acelaşi nume. Localitatea se află la distanța de 108 km de municipiul Comrat și la 207 km de Chișinău. Conform datelor recensămîntului din anul 2004, populaţia constituia 5054 de oameni. Satul Cişmichioi a fost întemeiat în anul 1809.
Comments
(0)